1

Поделиться в Facebook

Поделиться ВКонтакте

Tyler Olson/Shutterstock.com

Проблема, о которой поговорим в этой статье, волнует многих. Действительно, не так просто уснуть в транспорте, будь то автобус или самолёт. И если полет длиной 3-4 часа будет не таким утомительным, то 8-9 часов без сна скажутся на состоянии организма весьма печальным образом. Прибыв на место, вы будете мечтать только о том, чтобы отоспаться. В посте мы приводим советы Джона ДиСкала, который является главным редактором сайта о путешествиях johnnyjet.com. В год Джон совершает примерно 100 рейсов на самолётах 30 разных авиакомпаний. Поэтому этот парень точно знает, что нужно сделать для того, чтобы сладко заснуть на высоте в 10 километров.

Какое место в салоне выбрать, чтобы уютно подремать?

Хорошее место — у окна у аварийного выхода. На этом месте вас не побеспокоят соседи, которым нужно будет отлучиться со своих кресел, к тому же, у вас будет...

0 0
2

Множество людей сталкивается с одной неприятной ситуацией, когда нужно куда либо лететь, полет длинный и ночной, а заснуть не получается. И в то время когда большинство пассажиров спит, некоторые не могут расслабится и уснуть, чтобы немного отдохнуть. Но как подтверждают исследования cон в самолёте не оказывает должного расслабляющего эффекта, и скорее всего после пробуждения человек будет чувствовать себя уставшим. Происходит это по причине того, что мышцы в сидящем положение не расслабляются, а продолжают работать. Но что если качество сна не так важно, главное просто переспать полет, но не как не получается уснуть. На все эти случаи можно предложить несколько советов.

Когда не получается заснуть

Как можно заснуть в самолёте, если с этим есть трудности? Если в самолёте уснуть не удаётся то лучше всего хорошо выспаться дома перед полётом, но когда такой вариант не устраивает тогда нужно искать выход. Многие предлагают в качестве снотворного использовать...

0 0
3

Советы авиапутешественнику: как уснуть в самолете

В то время как большинство пассажиров в полете безмятежно спит в своих креслах, некоторые никак не могут расслабиться, отключиться, чтобы хоть немного отдохнуть. Не помогает ни просмотр фильмов, ни работа за ноутбуком, ни прогулки по самолету.

Джеффри Элленбоген, руководитель отделения медицины сна в Массачусетском госпитале, утверждает, что сон спящих пассажиров авиалайнеров только кажется сладким, на самом деле он не так уж хорош и глубок. Ведь обычно при погружении в сон мышцы человека расслабляются все больше, а в сидячем положении мышцы шеи продолжают работать. Часто голова склоняется, после этого трудно разогнуть шею вследствие перенапряжения суставов, ухудшается кровоснабжение мозга.

Предлагаем вам некоторые советы, которые, возможно, помогут вам расслабиться и поспать во время следующего полета.

Постарайтесь забронировать хорошее для сна место. Это может быть место у окна,...

0 0
4
Лучше не наедаться перед перелетом. Вы останетесь в дураках, если заплатите большую сумму за безвкусный бутерброд или пачку чипсов во время перелета. Еда авиакомпаний не только дорогая, но также может вызвать несварение желудка и газы, которые сделают ваши попытки заснуть невозможными. Вместо этого, перекусите перед полетом чем-нибудь легким, в чем будут легко усваиваемые продукты, например, йогурт, миндаль, апельсины, которые являются источником витамина C и жидкости. [7] Коктейль из свежевыжатых фруктов и овощей тоже является хорошим способом заполнить ваш желудок и не вызвать несварение желудка или обезвоживание организма. Если же вам очень хочется горячего напитка, используйте травяной чай без кофеина. Желательно, чтобы вы пили много воды и во время перелета, и до него, чтобы избежать обезвоживания...
0 0
5

Сон в полете

Сон в полете. Многие испытывают с ним самые настоящие трудности, причем иногда, помочь решить проблему не может даже аренда частного самолета. Нарушения сна в полете может возникать в ряде разнообразных случаев: смена обстановки, неудобные кресла, страх полета и многое другое. Существует множество разнообразных способов, к которым можно прибегнуть для решения этой проблемы. Итак, как заснуть во время полета в самолете?

Готовимся заранее

Существует множество вещей, способных повлиять на качество вашего сна в самолете, сделать которые вы можете еще до подъема на его борт.

Выберите для себя такое место в самолете, которое наиболее подойдет вам для сна. Как правило, это кресло у окна, позволяющее комфортно расположиться, и подразумевающее, что вам не придется несколько раз к ряду пропускать вашего соседа по полету, если ему захочется выйти в туалет или погулять по салону. Также, хорошо если вы сможете откинуться в кресле и вытянуть ноги в...
0 0
6
AndyM писал(а):

Soberex писал(а):не спать, кончить на конуне

Прошу прощения, на ком кончить ?

ржунимагу =)))))))))))

У самого проблемы со сном в самолетах, ибо с трудом засыпаю сидя.

Накануне стараюсь не спать. Выше писали, что, мол, может привести к коме - вряд ли, организм сначала задействует сон, лишь потом - кому. Головной мозг отвечает комой лишь тогда, когда наступает настоящий пи*дец, а не какой-то банальный недосып.
Сначала пользовался феназепамом с алкоголем, помогало, но не айс.
Потом попробовал производные мелатонина - не лучше (хотя, вообще, идея хорошая: мелатонин - это гормон, регулирующий суточные ритмы активности головного мозга, да и всего организма в целом).
Потом, будучи как-то в США, приобрел Unisom - в основе - производное дифенгидрамина (антигистамин). Уже лучше)
В Колумбии попробовал Stilnox - золпидем (небензодиазепиновое снотворное). МОЕ! Мне помог идеально. Его действие аналогично бензодиазепинам (самый...

0 0
7

Чем теплее страна, тем дальше она почему-то от России. В сезон отпусков самым счастливым из нас предстоит многочасовой перелет в сторону пляжа (что приятно) и такой же перелет обратно (что не очень приятно). «Газета.Ru» собрала главные правила, следуя которым, в самолете можно будет спокойно выспаться, а не мучиться, как вы обычно это делаете.

Место
Всегда выбирайте сиденье у окна. Так у вас будет на несколько сантиметров больше места, чем у тех, кто сидит у прохода (а в самолете это серьезная разница). К тому же вашему соседу не придется будить вас, если ему вздумается пройтись.

Никогда не бронируйте место в последнем ряду. Во-первых, в большинстве моделей самолетов эти сиденья невозможно откинуть до конца. Вы наверняка при каждом полете чувствуете разочарование от того, как незначительно откидывается сиденье, но если оно не будет откидываться вообще, все окажется намного неприятнее. Во-вторых, через пару часов полета в хвосте образуется очередь желающих сходить...

0 0
8

Сон – вероятно, лучший способ времяпровождения на борту самолета, особенно если планируется долгий перелет. Можно не изнывать от скуки, не переживать во время полета и не считать минуты до приземления. Однако в то время, как некоторым людям достаточно просто расслабиться и через 15 минут они уже будут сладко дремать, многим пассажирам остается только позавидовать такому умению «отключаться». Ниже мы представляем несколько простых, но действенных советов, которые помогут уснуть в салоне самолета.

1) Правильно выбирайте место.

Как правило, для сна наиболее подходящим считается место у окна. Здесь никто не побеспокоит, да и можно прислониться к стене, вытянувшись по диагонали. Кроме того, можно забронировать кресло с дополнительным пространством для ног, чтобы путешествовать с большим комфортом и получить дополнительную возможность расслабиться.
Места в конце самолета, в данном случае, — вряд ли лучший выбор. Во-первых, у них часто не откидываются спинки,...

0 0
9

Главная » 5 рекомендаций, как заснуть в самолете

Сложно себе представить, но еще буквально сто лет назад путешествие из Европы в Америку занимало не менее двух недель, ведь единственным транспортом, который мог пересечь Атлантику, были корабли. С развитием пассажирского авиатранспорта, трансатлантический перелет стал занимать 9-12 часов. Таким образом, воздушные путешествия плотно вошли в нашу жизнь, благодаря комфорту, скорости и относительной дешевизне. В целом, любое длительное путешествие является изматывающим для человеческого организма, особенно это касается перелетов. Все дело в том, что в воздухе давление внутри салона воздушного судна слегка понижено, кроме этого, тот факт, что вы находитесь в воздухе не высоте 10 тысяч метров и пролетаете над землей со скоростью 800 километров в час не оставляет равнодушным ни одного человека, какими крепкими его нервы не были. Вынести путешествие в 2-3 часа не представляет никакой сложности, а вот девятичасовой перелет легко может...

0 0
10

По нелепой причине все теплые страны находятся неприлично далеко от России и чтобы попасть туда, придется совершить многочасовой перелет. Но даже если ты просто собираешься сходить с друзьями в баню, а потом отправиться в Санкт-Петербург, наши советы тебе пригодятся. Если ты, конечно, не относишься к числу тех счастливчиков, которые засыпают, как только самолет отрывается от земли.

Бронируй место возле окна

Да, у мест в проходе больше пространства для ног, но зато тебе не придется вставать каждые полчаса только потому, что твой сосед выпил пива в аэропорту.

Выбирай место в хвосте самолета

На первый взгляд, хвост самолета — самое оживленное место, здесь постоянно переминаются с ноги на ногу ожидающие своей очереди в туалет. Но зато по статистике места в первой половине самолета работники самолета стараются отдать пассажирам с маленькими детьми, так как там укачивает меньше, чем в хвостовой части. Поэтому скорее всего твой вестибулярный аппарат...

0 0
11

Многие пассажиры жалуются на проблемы со сном во время длительных перелетов. Как правило, основным средством в борьбе с этой неприятностью для большинства путешественников был алкоголь. Однако многие авиакомпании, опасаясь пьяного буйства, стали все чаще запрещать подавать спиртные напитки на борту авиалайнеров.

Врачи уже выпустили специальные рекомендации для тех, кому предстоит провести в самолете более 8 часов.

Во-первых, избегайте напитков, способствующих обезвоживанию организма, т.е. откажитесь от чая, кофе, алкоголя, соков, молока и газировок. Как правило, воздух в салоне достаточно сухой, и потеря влаги может повлиять не только на ваш сон, но и на общее физическое состояние. Пейте больше простой воды, особенно перед началом полета.

Также, отнеситесь серьезно к вашему меню. За сутки до старта постарайтесь избегать яблок, абрикосов, всех видов капусты и бобовых. А вот продукты с большим содержанием клетчатки (орехи, сухофрукты, индейка и т.п.) будут очень...

0 0
12

1. Приехать в аэропорт слишком поздно. Пожалуйста, рассчитайте время на прохождение регистрации, системы безопасности, не опаздывайте. Когда Вы прибегаете в последнюю минуту, Вы становитесь восприимчивым и раздражительным, у Вашего багажа меньше шансов полететь с Вами.

2. Планировать один перелет, сразу следующий за другим. Бронируя билеты на авиарейсы, перерыв между которыми меньше часа, Вы только ищите себе проблемы. Конечно, если Вы пропустите очередной перелет, Вы можете в ближайшее время улететь другим авиарейсом (билеты на который уже могут быть раскуплены). Оставьте в запасе как минимум 90 минут до следующего внутреннего авиарейса и два часа до очередного международного перелета. В противном случае всю дорогу Вы будете нервно поглядывать на часы.

3. Выпить слишком много кофе. Безусловно, очень хочется выпить чашечку кофе, но помните: Вам предстоит перелет и после бодрящего напитка Вам трудно будет заснуть. Идеальный вариант- кофе без кофеина.

4. Болеть....

0 0
13

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы...

0 0
14
Как заснуть в самолете alexeyosokin — 31.07.2015

Я пролетел более 2 миллионов километров. Регулярно приходилось совершать дальние перелеты в салоне экономического класса. Основной проблемой было то, что я не мог уснуть даже на перелетах по 12-14 часов. Приходилось выпивать приличную дозу спиртного, но при моей частоте полетов здоровья на долго не хватило бы. Да и работать после такого перелета было невозможно. И тогда я выработал методику повышения комфорта. Сейчас я чаще всего совершаю дальние перелеты в бизнес классе, но и здесь моя методика вполне применима.

Как же сделать полет более комфортным? Как уснуть в самолете? На сне я делаю особый акцент, так как именно благодаря крепкому сну ваш полет пройдет легче и быстрее. А по прилету вы будете способны работать или отдыхать. В самолете много всего, что мешает уснуть. Давайте вместе создадим максимальный комфорт вашему организму, чтобы он мог...

0 0
15

Авиаперелеты утомляют практически всех людей. Большинство пассажиров предпочитают спать во время полета. Сон позволяет справиться со страхом, а время проходит намного быстрее.

Хотя представители медицины считают, что сон в авиалайнере не является глубоким и хорошим. В самолете пассажиры обычно спят сидя, поэтому мышцы шеи у них продолжают работать. Если голова наклоняется, то суставы перенапрягаются, а кровоснабжение мозга ухудшается. Если вы хотите знать, как уснуть в самолете, воспользуйтесь нашими рекомендациями.

Какое место в самолете выбрать для сна

Для хорошего сна в самолете большое значение имеет место пассажира. Лучше всего удается выспаться тому, кто занял место возле окна, расположенного рядом с аварийным выходом. Там вам не досаждают соседи, которым нужно отлучиться. К тому же, пассажир имеет свободное пространство для ног. Худший вариант – расположиться рядом с местом стюардессы или неподалеку от туалета. Туда постоянно ходят другие...

0 0

Видеогаллерея

See video
See video